Terapia IFS w Warszawie i online
Być może jedna część Ciebie chce zmiany, a inna się jej boi.
Może chcesz być bliżej ludzi, ale coś w Tobie trzyma dystans.
Może próbujesz odpocząć, ale trudno Ci przestać kontrolować.
To doświadczenie jest bardzo ludzkie.
W podejściu IFS patrzymy na człowieka jak na wewnętrzny system różnych części.
Czym jest terapia IFS?
IFS to podejście psychoterapeutyczne stworzone przez Richarda Schwartza.
Zakłada, że każdy człowiek ma w sobie różne części osobowości.
Kiedy mówisz: „Jedna część mnie tego chce, a druga się boi” — opisujesz coś naturalnego.
W terapii IFS nie próbujemy tych części naprawiać ani uciszać. Uczymy się je rozumieć i odzyskiwać większy kontakt ze sobą.
Z czym i dla kogo pracuję?
Ta praca może być dla Ciebie, jeśli:
- wracasz do tych samych schematów
- masz silnego wewnętrznego krytyka
- żyjesz w napięciu lub lęku
- czujesz wewnętrzne rozdarcie
- dorastałeś w trudnym środowisku (DDA / DDD)
- jesteś w kryzysie lub zagubieniu
- chcesz lepiej siebie rozumieć
Jak pracuję?
Łączę terapię IFS z podejściem Gestalt.
Tworzę przestrzeń, w której nie trzeba niczego udowadniać ani być „gotowym”.
Nie patrzę na człowieka jak na coś do naprawienia.
Bardziej jak na kogoś, kto potrzebuje bezpiecznej przestrzeni, żeby siebie usłyszeć.
Jak wygląda proces?
Na początku najważniejsze jest poznanie Ciebie i Twojej sytuacji.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Pracujemy w tempie, które uwzględnia Twoje poczucie bezpieczeństwa.
Nic nie jest wymuszane ani przyspieszane.
Jak może pomóc IFS?
W IFS zakładamy, że pod lękiem i obroną istnieje w każdym człowieku przestrzeń spokoju i współczucia.
Nazywamy ją Self.
Praca nie polega na zmianie siebie na kogoś innego.
Bardziej na odzyskaniu kontaktu z tym, co już w Tobie jest.
Obawy
Czy to znaczy, że mam osobowość mnogą?
Nie. Różne części w nas są naturalnym doświadczeniem każdego człowieka.
Boję się, że dotknę czegoś trudnego.
Pracujemy w tempie, które uwzględnia Twoje bezpieczeństwo.
Nie wiem, czy mój problem jest wystarczający.
Nie ma takiego kryterium. Wystarczy, że coś Cię obciąża.
Najczęściej zadawane pytania
Czy terapia online działa?
Tak. Dla wielu osób jest równie skuteczna jak gabinet.
Jak długo trwa terapia?
To zależy od osoby i procesu. Ustalamy to wspólnie.
Czy IFS można łączyć z Gestalt?
Tak. W mojej pracy te podejścia się uzupełniają.
Czy muszę się przygotować?
Nie. Wystarczy, że przyjdziesz taki, jaki jesteś.
Kontakt
Jeśli czujesz, że ten sposób pracy jest Ci bliski — zapraszam do kontaktu.
Pierwsze spotkanie jest przestrzenią, żeby sprawdzić, czy to dla Ciebie.
Pracuję online oraz stacjonarnie w Warszawie i Piasecznie.