Psychoterapia IFS Warszawa i Online
Towarzyszę osobom, które chcą lepiej zrozumieć swoje wewnętrzne konflikty, poznać własne emocje i odnaleźć więcej wewnętrznego spokoju.
Czym jest psychoterapia IFS (System Wewnętrznej Rodziny)?
IFS (Internal Family Systems / System Wewnętrznej Rodziny) to łagodny, głęboki i szanujący podmiotowość nurt psychoterapii. Opiera się na założeniu, że nasza psychika składa się z różnych „części”, na przykład części lękowej, zadaniowej, krytycznej czy zranionej.
Model IFS zakłada, że obok różnych części naszej psychiki istnieje również Self, stan wewnętrzny związany m.in. ze spokojem, ciekawością, współczuciem, poczuciem harmonii i większą klarownością.
W terapii IFS nie walczymy z trudnymi objawami ani nie próbujemy ich na siłę zmieniać. Zamiast tego z ciekawością poznajemy intencje Twoich części. Gdy wewnętrzne części zostają zauważone, usłyszane i lepiej zrozumiane, może pojawić się więcej przestrzeni na świadomy wybór i podejmowanie decyzji z poziomu Self.
Żadna część Ciebie nie jest Twoim wrogiem. Wszystkie Twoje wewnętrzne reakcje powstały po to, aby Cię w jakiś sposób chronić. Nawet jeśli dzisiaj ich metody bywają męczące lub utrudniają funkcjonowanie.
Dla kogo może być pomocna terapia IFS?
Jako terapeuta IFS wspieram osoby, które doświadczają trudności emocjonalnych i szukają bezpiecznego sposobu na lepsze poznanie siebie. Metoda IFS jest szczególnie pomocna dla osób, które rozpoznają u siebie:
- wysokie wymagania wobec siebie i stałe poczucie presji,
- silny głos wewnętrznego krytyka oraz surową samoocenę,
- stany lęku, napięcia, wstydu lub emocjonalnego przeciążenia,
- trudności w relacjach z innymi i wyznaczaniu bezpiecznych granic,
- poczucie wewnętrznego rozdarcia („jedna moja część bardzo czegoś chce, a druga się boi”),
- chęć głębszego rozumienia siebie, swoich reakcji i potrzeb,
- trudne doświadczenia z przeszłości lub dzieciństwa, które nadal wpływają na dorosłe życie.
Z czym możesz przyjść na sesję?
Wewnętrzny krytyk
Gdy stale siebie oceniasz, czujesz surowość wobec siebie lub powstrzymujesz swoje działania z obawy przed błędem.
Wewnętrzne konflikty
Gdy doświadczasz silnego rozjazdu i trudności w podejmowaniu decyzji, stojąc między sprzecznymi potrzebami.
Trudne emocje i przytłoczenie
Gdy napady lęku, złości, smutku czy poczucia bezradności przejmują nad Tobą czasową kontrolę.
Trudności w relacjach
Gdy obawiasz się odrzucenia, trudno Ci stawiać granice lub zauważasz wchodzenie w powtarzalne, trudne schematy.
Doświadczenia z dzieciństwa
Gdy dawne doświadczenia, relacje lub sposoby radzenia sobie nadal wpływają na Twoje emocje, relacje i sposób patrzenia na siebie.
Jak wygląda sesja i jak pracuję?
Spotkanie indywidualne trwa 50 minut. Przebiega w atmosferze akceptacji, szacunku i braku oceniania. Podczas sesji powoli i w Twoim własnym tempie kierujemy uwagę do wewnątrz, aby przyjrzeć się temu, co się w Tobie pojawia.
Dzięki takiemu podejściu tempo pracy można elastycznie dostosować do Twoich aktualnych możliwości oraz poczucia bezpieczeństwa.
Połączenie metody IFS i psychoterapii Gestalt
W mojej praktyce łączę podejście Systemu Wewnętrznej Rodziny z psychoterapią Gestalt. Oba te nurty kładą ogromny nacisk na relację, świadomość sygnałów z ciała, obecność w „tu i teraz” oraz głęboki szacunek dla indywidualnego doświadczenia klienta.
Integracja tych dwóch podejść pozwala na bardzo ugruntowaną i życzliwą pracę, dając przestrzeń zarówno do kontaktu z emocjami na poziomie ciała, jak i do uporządkowania skomplikowanego świata wewnętrznych części.
Terapia IFS online
Terapia IFS online może być wygodną i wartościową formą pracy terapeutycznej. Dla wielu osób możliwość pracy z własnego, bezpiecznego miejsca ułatwia skupienie się na doświadczeniu wewnętrznym.
Może to być dobre rozwiązanie dla osób, które mieszkają poza Warszawą lub poza granicami Polski (np. dla Polonii poszukującej psychoterapii w języku polskim). Aby sesja przebiegała komfortowo, wystarczy zapewnić sobie ciche, dyskretne miejsce oraz stabilne połączenie internetowe.
O mnie i moim przygotowaniu
Jestem psychoterapeutą w trakcie całościowego, 4-letniego szkolenia w nurcie Gestalt oraz terapeutą po szkoleniach IFS Level 1 oraz Level 2 w ramach IFS Institute.
W mojej pracy łączę przygotowanie psychoterapeutyczne z podejściem Systemu Wewnętrznej Rodziny. Stale rozwijam swoje kompetencje, dbając o budowanie bezpiecznej relacji terapeutycznej, uważność na sygnały z ciała i szacunek dla indywidualnego tempa każdego klienta.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Pracuję w oparciu o model elastycznej płatności w przedziale 220–280 zł za sesję indywidualną (50 minut). Wysokość opłaty wybierasz samodzielnie.
W IFS nie traktujemy trudnych myśli ani zachowań jako zaburzeń do wyeliminowania. Szanujemy funkcję, jaką pełnią nasze mechanizmy ochronne, zamiast walczyć z nimi lub próbować je na siłę usuwać.
Zupełnie nie. Nie musisz czytać książek ani przygotowywać się teoretycznie do spotkania. Przez cały proces przeprowadzę Cię krok po kroku podczas sesji.
Struktura i przebieg sesji online są dokładnie takie same jak podczas spotkań stacjonarnych. Skuteczność pracy zależy od bezpiecznej relacji terapeutycznej i Twojego skupienia na doświadczeniu wewnętrznym, co można równie dobrze osiągnąć przed ekranem komputera.